Langkah pemulihan lebih mudah diterapkan ketika disesuaikan dengan masalah yang paling sering muncul. Materi berikut berfokus pada satu keterampilan yang bisa dilatih sedikit demi sedikit.
Tunda keputusan
Mulai dengan sepuluh menit tanpa membuka situs atau mengirim uang. Dorongan tidak harus diikuti tindakan.
Jauhkan perangkat
Letakkan ponsel di tempat aman, tutup tab, dan matikan pesan promosi.
Buat kontak darurat pribadi
Simpan nama satu atau dua orang yang boleh dihubungi ketika merasa tergoda.
Bila krisis semakin berat
Cari bantuan profesional; jika keselamatan diri terancam, hubungi layanan darurat setempat.
Panduan ini bersifat edukasi umum. Jika masalah perjudian terus memengaruhi keselamatan, keuangan, pekerjaan, atau kesehatan mental, cari dukungan profesional.
Pilihan lanjutan: Susun rencana berhenti → · Lihat layanan bantuan →